Explore ton terrain de jeu

Séries croissantes puis décroissantes pour une montée en charge progressive.

Travail ciblé en séries classiques avec temps de repos structurés.

Deux exercices complémentaires enchaînés sans repos pour un travail équilibré.

Chaque minute, un effort à compléter. Le temps restant, c'est votre repos.

Rotation d'exercices variés en boucle, mêlant renforcement et cardio.

Maximum de tours dans le temps imparti. Vous gérez votre propre rythme.

Efforts explosifs suivis de récupération courte. Court, intense, efficace.

20 secondes à fond, 10 secondes de repos. Le format le plus court et le plus intense.